Vitaminler, vücut işlevlerinde büyük bir rol oynar. Her bir vitaminin eksikliği vücutta belirli sinyallerin görülmesine yol açar. Diyetisyen Emel Şaşırmaz’ın paylaştığı bu sinyallerden bazılarını sizin için derledik.
Vücut İstemine Büyük Etki Sağlayan Vitamin Eksikliği Belirtileri
Vitamin eksikliği, bireylerde depresyona kadar çeşitli sorunlara yol açabilir. Bu nedenle düzenli aralıklarla vitamin seviyelerinin kontrol edilmesi oldukça önemlidir.
Aynı zamanda ani kilo artışı, halsizlik ve uykusuzluk gibi şikayetler de vücutta vitamin eksikliğine işaret edebilir. Hangi vitaminin eksikliği vücutta nasıl belirtiler gösterir?
Demir: Kilo kaybında duraklama yaşıyorsanız, demir takviyesi almanız gerekebilir. Bu durumu belirti olarak kabul ederek doktorunuza demir seviyenizi ölçtürmenizi tavsiye ederiz.
D vitamini: Yorgun bir şekilde uyanma. Sabahları yataktan kalktığınızda dinlenmiş hissetmiyorsanız, D vitamini seviyenizi kontrol ettirmeniz gerekebilir. D vitamini, planlı ve düzenli şekilde alınması gereken bir vitamindir.
B7: Canlı olmayan saçlar ve tırnaklar. Genellikle yapılan işlemlerden çok, saç ve tırnakları etkileyen bir diğer faktör de B7 vitamininin eksikliğidir. Bu vitamin yerine konduğunda, saç ve tırnaklarda iyileşme görülebilir.
C vitamini: Özellikle kış mevsiminde düzenli olarak alınması gereken bir vitamin olan C vitamini, eksikliği durumunda ciltte morarma yapabilir.
B12: Vücut için oldukça önemli bir diğer vitamin de B12’dir. Kas ağrıları ve unutkanlık, eksikliğinin yaygın belirtilerindendir.
E vitamini: Kas kaybı yaşanıyorsa, bu durum E vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Bu nedenle, düzenli aralıklarla E vitamini seviyenizi kontrol ettirmeniz önemlidir.
K vitamini: Aşırı kanama yaşıyorsanız, vücutta K vitamini eksikliği olabilir. K vitamini, D vitamini ile birlikte daha iyi emilir, bu nedenle her ikisinin bir arada alınması daha etkili olacaktır.
A vitamini: Görme bozuklukları, A vitamini eksikliğinde ortaya çıkabilir. Vitamin eksiklikleri, vücutta çeşitli şekillerde kendini gösterebilir ve görme problemleri bunlardan biridir.
