SÜTSüt ve yoğurt gibi süt ürünleri göze iyi gelebilir. A vitamininin yanı sıra mineral çinko içerirler. A vitamini korneayı korurken çinko karaciğerden bu vitaminin gözlere ulaşmasına yardımcı olur. Çinko, gözün her yerinde, özellikle retina ve retinanın altında uzanan vasküler doku olan koroidde bulunur. Bu önemli mineral, gece görüşüne ve kataraktın önlenmesine yardımcı olur. Otla beslenen ineklerden elde edilen süt ürünleri en fazla faydayı sağlar.
BALIKYağlı balıklar, bağırsaklarında ve vücut dokularında yağ bulunan balıklardır. Bu nedenle bu balıkları yemek, daha yüksek seviyelerde omega-3 açısından zengin balık yağı sunar. En faydalı omega-3 seviyelerini içeren balıklar şunları içerir:SomonAlabalıkOrkinosSardalyaHamsi
