Romatizmal hastalıklar, kıkırdakla ilgili problemler, kireçlenme, menisküslere ilişkin sorunlar ve daha birçok neden diz ağrısına sebep olabilir. Bu ağrılar farklı seviyelerde seyredebilir. Ağrıların kişinin yaşam kalitesini düşürmemesi için kişiye özel tedavi planlamasının yanında bazı besinlerin tüketilmesi ağrıların geçmesine çare olabilir. Peki, diz ağrısı için hangi yiyecekler yenmeli? Dizdeki kıkırdak sağlığını canlandırmanın en iyi yolu ne? İşte diz sağlığı için besinlerden yarar sağlamanın etkili yolları ve iyi gelen karışım...
Gerekli malzemeler; 2 yemek kaşığı sığır jelatin 3 yemek kaşığı kuru üzüm 4 yemek kaşığı Susam tohumları 8 çay kaşığı keten tohumu 200 gr. bal 40 gr. kabak çekirdeği Nasıl Yapılır? Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın, sonra pürüzsüz bir doku elde edene kadar karıştırın. Çözeltiyi bir kavanozda aktarın ve buzdolabında saklayın. Nasıl kullanılır? Kahvaltı ve öğle yemeğinden önce günde iki kez ilaç bir çay kaşığı tüketin. Bağ dokularınızı güçlendirir, bağ ve tendonlarınızı güçlendirir ve genel sağlığınızı geliştirir.
Diz ağrısına iyi gelen bitki ve besinler hangileri? KEMİK SUYU- Kemik suyu, kemikleri ve kas yapısını güçlendirir. Bu besinin içerisinde yer alan glukozamin, kondroitin ve çeşitli amino asitler eklemlerin korunmasına yardımcı olur. Öte yandan doğru hazırlanan kemik suyu içerisinde yer alan jelatin sayesinde eklem sağlığı için son derece faydalıdır. Kemik suyunun takviye olarak kullanılması eklem ağrılarına iyi gelir.
ZERDEÇAL Enflamasyonu (iltihaplanma) ve ağrıyı iyileştiriyor. Zerdeçaldaki kurkumin adlı madde enflamasyonu artıran maddelerle savaşabiliyor. Bu özelliğiyle ağrıyan dizler için fayda sağlıyor. Özellikle karabiber ile birleştiğinde faydası zirve yaparak iki katına çıkıyor.
BAKLAGİLLER- Mercimek, fasulye, nohut gibi baklagiller kıkırdağın inşasında önemli rol oynuyor. Dizdeki iltihaplanmalar genelde kollajen eksikliğinde meydana geliyor. Bu noktada baklagiller devreye giriyor. İçeriğinde yer alan faydalı maddeler vücuttaki kollajenin yenilenmesine yarar sağlıyor.
OMEGA-3- Omega-3 eklemler için son derece faydalı. Dizlerdeki sıvıların yenilenmesi için somon, uskumru, tuna gibi balıklar tüketilmeli. Bu yararlı yağ asidi avokado, zeytinyağı, fındık gibi besinlerde de bulunuyor.
KABAK ÇEKİRDEĞİ- Kabak çekirdeği, kemik oluşumu için önemli olan iyi bir magnezyum kaynağı. Öte yandan diz kıkırdağını yeniden üreten hyalüronik asit açısından da çok zengin. Kabak çekirdeğinin içinde bulunan yüksek lif kemikleri güçlendiriyor, özellikle ileri yaştaki kadınlarda kemik erimesini ve kas kaybını önlüyor.
KURUYEMİŞLER- Kuruyemişler ve faydalı bazı tohumlar kemik sağlığını destekliyor. Güçlü kemikler için destekleyici olan proteinleri de bolca içeriyor. Güçlü kemikler için kolajen ve antioksidan etkisi yüksek olan kuruyemişler, aşırıya kaçmamak kaydıyla her gün bir avuç tüketilebilir.
Kaynak: Yeni Akit
