u003cbu003eİNCİR: u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eLif bakımından zengin olan incir, bu özelliği ile tam bir bağırsak dostudur.u003c/divu003e
İçerdiği yüksek orandaki protein ile hücre yenilenmesini destekler.
u003cbu003eNANE: u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eÖzellikle solunum yollarını destekleyen bir besindir.u003c/divu003e
Tam bir A vitamini deposu olduğu için göz sağlığı üzerindeki etkisi büyüktür.
Tüm yeşil yapraklı bitkiler gibi içerdiği yüksek oranda kalsiyum ile büyümeyi destekler.
u003cbu003eKURUYEMİŞ: u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eTüm kuru yemişler çocuk beslenmesinde yer verilmesi gereken gıdalardandır.u003c/divu003e
Bunlar arasında fındık, ceviz ve badem güçlü bir Omega 3 kaynağı olarak kalbin korunmasında etkilidir.
Fıstık zihinsel ve bedensel yorgunluğu alır ancak alerjen bünyelerde kullanımına dikkat edilmelidir.
u003cbu003eTEREYAĞI: u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eÇocukların beslenmesinde margarin yerine kesinlikle tereyağı tercih edilmelidir.u003c/divu003e
İçerdiği yüksek oranda protein, A,K ve E vitamini ve yüksek miktardaki mineral ile büyümeyi ve gelişmeyi destekler.
u003cbu003ePEKMEZ: u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eKalsiyum ve fosfor bakımından zengin olan pekmez enerji vermesi ile de çocuk gelişimi bakımından önemlidir.u003c/divu003e
Bununla beraber potasyum, magnezyum ve demir alımı için de tercih edilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir.
u003cbu003eKEÇİBOYNUZU: u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eKarbonhidrat bakımından zengin olan keçiboynuzu B, B3, D vitaminleri, kalsiyum, potasyum ve fosfor yönünden zengin oluşu itibariyle çocuklarda vücut ve zekâ gelişimini destekleyen gıdalardandır.u003c/divu003e
u003cbu003eET-BALIK: u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eÇocukların günlük 100 gr et ya da balık tüketmesi protein alımı ve hem zihinsel, hem de bedensel gelişim açısından önemlidir.u003c/divu003e
Etteki demir, balıktaki selenyum ve fosfor açısından bu iki besin çocuk beslenmesinde büyük yer tutar.
u003cbu003eYUMURTA: u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eEn yüksek protein kaynaklarından biridir.u003c/divu003e
Bununla birlikte yumurta içeriğindeki A, D, E ve B vitaminleri ve demir ile çocuk gelişiminde başvurulması gereken temel gıdalardandır.
Yumurta akı yüzde 100 protein içerir. Bu yüzden yumurta akı sarısından boy uzaması açısından daha değerlidir.
u003cbu003eKALITSAL FAKTÖRLER VE HORMONAL DURUM DA BOY UZAMASINDA SON DERECE BELİRLEYİCİ u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eBoy uzunluğu elbette sadece beslenme ile tetiklenmez.u003c/divu003e
Çocuğun doğumla birlikte getirdiği kalıtsal faktörler ve hormonal durumu da boy uzamasında son derece belirleyicidir.
Anne baba boy ortalamasından çocuk için potansiyel boy bilgisine ulaşılabilir.
Gerekirse endokrinolog tarafından yapılacak ölçümlerde özellikle büyüme hormonu ve tiroide bakılır.
Boy uzaması ile ilgili gelişimsel bozukluk sadece kısalığı değil aşırı boy uzamasını da kapsadığından, çocuğu erken yaşlarda bu açıdan gözlemlemek ve gerekiyorsa bir uzmana başvurmak, ileride doğabilecek ciddi sorunlara karşı erken müdahale imkânı sunacaktır.Kaynak: Sabah / Roza
