Prof. Dr. Arif Verimli, psikolojik sağlığın temel unsurlarından birinin düzenli ve yeterli dinlenme olduğunu belirterek, zihinsel iyi oluş için uyku düzeninin önemine dikkat çekti. “Zihinsel sağlığını korumak isteyen dinlenir, dinlenin” diyen Verimli, kaliteli bir uykunun bedensel ve zihinsel dengeyi sağladığını ifade etti. Peki, daha güçlü bir psikoloji için hangi saat aralığında uyumamız gerekir? İşte psikolojik sağlığını korumak isteyenlerin mutlaka uyuması gereken zaman dilimi...
Ruh Sağlığını Korumak İçin Bu Saatlerde Uyuyun
Psikiyatrist Prof. Dr. Arif Verimli, dijital platformdaki paylaşımında zihinsel sağlığı korumanın en temel yollarından birinin düzenli ve kaliteli dinlenme olduğunu vurguladı. Dengeli bir psikolojik durum için uyunması gereken zaman dilimlerine dikkat çeken Verimli, özellikle melatonin hormonunun belirli saatlerde en yüksek seviyeye ulaştığını ifade etti.
Verimli, açıklamasında şu sözlere yer verdi:
“Gece 23:00 ile 04:00 arasında derin bir uyku halinde olmalısınız. Melatonin bu saatlerde zirveye ulaşır. Zihinsel sağlığını korumak isteyen dinlenir. Dinlenin.”
Melatonin hormonunun yalnızca gecenin karanlık saatlerinde salgılandığını ve bu zaman diliminde uyuyan bireylerin hem bedensel hem de ruhsal açıdan daha dengeli bir yaşam sürdüğünü hatırlatan Verimli, istikrarlı bir uykunun psikolojik direnç üzerindeki olumlu etkilerine de dikkat çekti. Bu açıklama, takipçileri arasında büyük ilgi uyandırırken, uzmanlar da uyku düzeninin önemine vurgu yapıyor. Prof. Dr. Verimli, düzensiz uyku alışkanlıklarının uzun vadede stres, endişe ve duygu durum bozukluklarına yatkınlığı artırabileceğini belirterek, düzenli uyumanın bir ayrıcalık değil, zorunluluk olduğunu dile getirdi.
