Sağlığına dikkat eden ve diyet yapanlar tatlı kalorilerine bakarak az-çok tüketmek istiyorlar. Uzmanlar, tatlı için bir porsiyonu geçmemeyi tavsiye ediyor. Peki, hangi tatlı kaç kalori? Tatlı kalorileri ne kadar?
Özellikle şekerli ve şerbetli, yağda kızaran tatlılardan uzak durulması gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Roksi Menase, tatlı tüketimi tavsiyede bulundu.
HANGİ TATLI KAÇ KALORİ?
2 adet baklava 330 kalori
1 porsiyon revani 348 kalori
4 adet tulumba tatlısı 341 kalori
1 porsiyon ayva tatlısı 426 kalori
1 porsiyon irmik helvası 532 kalori
1 porsiyon sütlaç 268 kalori
1 porsiyon tavukgöğsü 165 kalori
2 top dondurma 207 kalori
3 kare bitter çikolata 115 kalori
1 porsiyon şekersiz incirli hurmalı muhallebi 165 kalori
TATLININ YANINDA NEDEN YOĞURT VEYA AYRAN İKRAM EDİLİR?
Tatlı tükettiğinizde aniden enerjinizin yükselmesinin sebebi kan şekerinizin yükselmesidir. Bu durum bir saat sonra tam tersine döner ve yeniden acıkır, yeniden tatlı tüketmek isteyebilirsiniz. Tokluk sürenizi uzatmak için mide boşalımınızı yavaşlatacak bir protein kaynağı ile birlikte tatlınızı tüketmeye özen gösterin. Süt veya yoğurt tatlınızın yanında tüketebileceğiniz güçlü protein kaynakları olduğundan "yoğurtla tatlı tüketilir miymiş" şeklinde bir önyargıya kapılmayın.
