1. Ton Balıklı Salata
Ton balığı denince akla ilk gelen tariflerden biri salatadır.
- Malzemeler: Bir kutu ton balığı, roka, marul, cherry domates, salatalık, mısır ve zeytinyağı.
- Yapılışı: Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın, üzerine limon suyu ve zeytinyağı ekleyerek hafif ve besleyici bir öğün hazırlayın.
2. Ton Balıklı Sandviç
Kısa sürede sağlıklı bir atıştırmalık hazırlamak isteyenler için ideal bir tarif.
- Malzemeler: Tam tahıllı ekmek, bir kutu ton balığı, avokado dilimleri, marul ve az yağlı yoğurt veya mayonez.
- Yapılışı: Ton balığını yoğurt veya mayonezle karıştırarak ekmeğe sürün. Üzerine avokado ve marul ekleyerek sandviçi tamamlayın.
3. Ton Balıklı Kinoa Salatası
Besleyici ve düşük kalorili bir alternatif arıyorsanız kinoa salatası tam size göre!
- Malzemeler: Haşlanmış kinoa, ton balığı, kırmızı biber, salatalık, dereotu ve limon suyu.
- Yapılışı: Kinoayı haşladıktan sonra ton balığı ve doğranmış sebzelerle karıştırın. Üzerine limon suyu ekleyerek servis edin.
4. Ton Balıklı Avokado Dolması
Hem şık hem de sağlıklı bir tarif arıyorsanız avokado dolması mükemmel bir seçim.
- Malzemeler: Olgun bir avokado, bir kutu ton balığı, mısır, limon suyu ve yoğurt.
- Yapılışı: Avokadoyu ikiye bölüp çekirdeğini çıkarın. Ton balığını mısır ve yoğurtla karıştırarak avokadoyu doldurun.
5. Ton Balıklı Makarna
Lezzetli bir akşam yemeği için ton balıklı makarna harika bir alternatif.
- Malzemeler: Tam buğday makarna, ton balığı, zeytinyağı, sarımsak, limon suyu ve parmesan peyniri.
- Yapılışı: Makarnayı haşlayın, zeytinyağında sarımsağı soteleyip ton balığı ve makarnayı ekleyin. Üzerine limon suyu ve parmesan peyniri serperek servis edin.
