u003cbu003eLİMONLU VE SİRKELİ SU İÇMEK YARARLI MI?u003c/bu003eSabahları içilen limonlu veya sirkeli suyun faydalı olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu Oğuz sebeplerini sıraladı: Sirke ve limondaki potasyum kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabiliyor. Sabahları ılık limonlu su içmekten alacağınız C vitamini, kardiyovasküler hastalık ve felç riskini azaltabiliyor. Aynı zamanda hastalıklarla ve aşırı asidik ortamda gelişen kötü bakterilerle savaşan vücut pH'ını yükseltiyor, sağlıklı hücre işlevini ve yapısını destekliyor, bakteri ile virüsleri vücuttan uzaklaştırıyor dedi. Ancak asidik içerikleri yüksek olduğu için reflü veya gastrit gibi mide problemleriniz varsa, limonlu veya sirkeli suyu tüketmemeniz öneriliyor.
u003cbu003eSU YUDUM YUDUM İÇİLMELİu003c/bu003eSu içmenin en doğru şekli, bir bardak suyu 10-15 saniye zaman diliminde yudum yudum içmektir. Suyu öğünlerinizden yarım saat önce ve yarım saat sonra tüketmeniz, midenizin genişlemesinin önüne geçmenize yardımcı oluyor. Tek seferde çok fazla su tüketmek midede şişkinliğe ve rahatsızlığa yol açabiliyor.
u003cbu003eYEMEK YERKEN SU İÇMEKu003c/bu003eYemek yerken beraber tüketilen su yemeklerin sindirilmesini zorlaştırıyor. Bu nedenle yemek yedikten yarım saat sonra su içilmesi tavsiye ediliyor. Yemekle beraber su içilmesi mide asidi ve safranın işlevini etkileyebiliyor. Bu durumda fazla şişkinliğe sebebiyet verebiliyor.
u003cbu003eSOĞUK SU MU, ILIK SU MU?u003c/bu003eSu tüketirken uzmanlar, genellikle ılık suyun tercih edilmesi gerektiğini söylüyor. Soğuk su içilmesinin harareti alacağı gibi tartışmalar bulunsa da aslında soğuk su içilmesi harareti önlemez tam tersine artırıcı özelliği bulunur. Bu nedenle egzersizlerden sonra soğuk su yerine ılık su tercih edilmesi öneriliyor.
u003cbu003eSU İÇMEK ZAYIFLATIR MI?u003c/bu003eYapılan araştırmalarda, suyun metabolik hızı yüzde 30'a kadar arttırdığı tespit edilirken, yemeklerden önce içilen suyun tokluk hissi oluşturduğu ve bu sayede daha az yememizi sağladığı ortaya konmuş. Başka bir çalışmada, öğünlerden önce içilen suyun bu etkileri sayesinde ortalama 75 kalori daha az almamızı sağladığı belirtilmiş. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu Oğuz, metabolizmamıza etki eden büyük etmenlerin ise genler ve yaşımız olduğunu vurgulayarak, Bunlar müdahale edemediğimiz iki faktördür. Müdahale edebileceğimiz faktörler ise yeterli ve kaliteli uyku, yeterli beslenmek, egzersiz yapmak diyebiliriz.
Su içmenin metabolizma hızı üzerinde pozitif bir etkisi vardır. Ancak bu etki, kilo verme hedeflerini önemli ölçüde etkileyemeyecek kadar küçüktür. Yani biz metabolizmamızı hızlandırmak için daha büyük etkileri olan faktörlere odaklanmalıyız şeklinde konuştu.
