u003cbu003eDİYABETİ OLANLAR DİKKATLİ TÜKETMELİ u003c/bu003eDiyetisyen Akgül, kimlerin yeşil çayı dikkatle içmesi gerektiğine de değinerek, Kardiyovasküler hastalığı olanlar, böbrek hastaları ve tiroid fonksiyon bozukluğu olan bireyler; panik bozukluğu olanlar; santral sinir sistemini uyaran ilaçlar, bazı inhibitörler ve demir preparatları kullanan kişiler; kateşinler kan şekerini etkileyebildiği için anti diyabetik ilaç kullanan hastalar, yeşil çayı hekime danışarak tüketmeli dedi.
u003cbu003eHAMİLELER VE EMZİREN ANNELER DOKTORA DANIŞMALIu003c/bu003eYeşil çay tüketen annelerin emzirme döneminde kafein alımından kaynaklı olarak bebeklerinde huzursuzluk yaşanabileceğine değinen Diyetisyen Akgül Aşırı yeşil çay tüketiminin folik asit düzeyini düşürdüğü ile ilgili çalışmalar yapılıyor.
Özellikle nöral tüp defektine neden olan folik asit eksikliği gebelerin dikkat etmesi gereken bir durumdur. İlk 3 ay çok içilmemesi önerilir ve gebeliğin devamında hekim onayı ile günde 1-2 fincan yeşil çay tüketilebilir diye konuştu.
u003cbu003eUYKUSUZLUK PROBLEMİ OLANLAR SABAH İÇSİNu003c/bu003eAkgül, günde 1.5 gr kafein alacak şekilde tüketilmesinin olumsuz fiziksel ve psikolojik etkiler yaratabileceğini dile getirerek Uykusuzluk, huzursuzluk, iştah kaybı ve baş ağrısı gibi etkiler görülebilir.
Özellikle uykusuzluk problemi yaşayanların, yeşil çayı kahvaltılarda veya gün içinde tüketmesi daha uygun olur dedi.
Akgül, kendine has aroması ve kokusu nedeniyle bazı kişilerin yeşil çayı sevmediğini belirterek yeşil çaya limon, yasemin, meyve kabukları, kabuk tarçın, karanfil ekleyerek demlenmesini tavsiye etti.
u003cbu003eKAN SULANDIRICI ALIRKEN İÇİLMEMELİu003c/bu003eAşırı tüketimi halinde fizyolojik ve psikolojik sıkıntı çıkarabileceği belirten Diyetisyen Akgül, Özellikle antikoagülanlar (kan sulandırıcı) ile birlikte tüketimi sakıncalı olabilir.
Varfarin, antikoagülan etkisi ile K vitaminin üretimini olumsuz etkileyebilir ve yeşil çay da K vitamini içerdiği için ters etki gösterebilir dedi.
Diyetisyen Akgül, yeşil çayın faydalarını ise şöyle sıraladı:Yeşil çay önemli bir antioksidan olan EGCG içerir.
L-theanin maddesini içeren yeşil çay kan dolaşımı yolu ile beyne ulaşır ve bireylerde gevşemeye, rahatlamaya ve ayrıca gün içinde kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olur.
İçerdiği C vitamini bağışıklığı güçlendirir, hastalıklara karşı kalkan oluşturur. Yeşil çay niasin, riboflavin, folik asit, potasyum, magnezyum ve flor içerir.
Yeşil çay polifenollerden zengindir. Çay bitkisinde bulunan fenolik bileşikler bireylerin antioksidan kapasitesini arttırarak bağışıklığını güçlendirir.İçerdiği kafein canlılık verir, yorgunluğu giderir.
Yeşil çayın içerdiği kateşinler, kılcal damarları güçlendirir, antioksidan özelliği sayesinde radyasyona, mikrop ve bakterilere karşı koruyucu etki gösterir.
Yeşil çayın içerdiği kateşinler, kafeinin metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakımını olumlu etkisi sayesinde kilo kontrolünde yardımcı olur.
Yeşil çay besin tüketiminin azaltılmasını sağlayarak obezitenin oluşumu üzerinde engelleyici bir etkiye sahiptir.
Vücut yağının azalmasına yardımcı olur.
Ağız kokusunu önlemede etkilidir ve yeşil çay ağız içindeki bakterilerin dişlere yapışmasına ve çoğalmasına engel olarak diş çürümesine karşı koruyucudur.
Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
Yeşil çayın beden kitle indeksi, bel çevresi ve kolesterolün azalmasına yardımcı olur.
Yeşil çay kansere karşı koruyucudur.
LDL kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
u003cbu003eYEŞİL ÇAYIN ZAYIFLATICI ÖZELLİĞİu003c/bu003eYüksek kafein içermesi sayesinde metabolizmayı hızlandıran yeşil çay, ara öğünlerde tercih edilebileceği gibi ana öğünlerde de tüketilebilir. Beslenmenize düzenli eklediğiniz takdirde ve kalori alımınıza dikkat ederseniz sadece yeşil çayla bile ayda 5 kilo kolaylıkla verebilirsiniz.
Ancak kafein içermesi nedeniyle bu süreç boyunca yeterli miktarda su tüketimine özen gösterilmelidir. Çünkü kafein vücutta depolanan suyun da daha hızlı bir şekilde kullanılmasına neden olur.
Kaynak: Sabah / Roza
RSS
