Beslenmenize günde bir diş sarımsak eklemek ya da yemeklerinize baharat olarak kullanmak yeterlidir.
u003cbu003eSOĞANu003c/bu003e u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eSoğan girdiği her yemeğe lezzet katan bir yiyecek olmasının yanı sıra oldukça zengin bir besin kaynağıdır.u003c/divu003e
Soğanın içerisinde bulunan kersetin adlı antioksidan bileşiği vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olarak kronik hastalıkların da önüne geçen önemli bir besindir.
Soğanın içerisinde kersetine ek olarak magnezyum, C ve E vitamini de bulunmaktadır.
Önceden soyarak soğanları çiğ ya da pişmiş şekilde tüketebilirsiniz.
u003cbu003eDOMATES u003c/bu003eu003cdivu003eu003cbu003eu003c/bu003eu003c/divu003eu003cdivu003eDomatesler anti inlamatuar özellikleri bakımından oldukça zengindir. Bu nedenle mümkün olduğunca beslenmenize dahil etmeniz önerilir.u003c/divu003e
Domateslerin içerisinde bulunan likopenler vücuttaki iltihabı azaltmada oldukça etkilidir.
Likopenler ayrıca kalp hastalıklarına ve kanser türlerine karşı korumaya da yardımcıdır.Kaynak: Sabah / Roza