Tam tahıllı ekmek, pirinç ve kuskus gibi yiyecekler iyi bir seçimdir. Diyet lifleri açısından daha zengin olduğu için tam tahıllar tercih edilmelidir.
Yulaf ezmesi aynı zamanda sağlıklı, lif açısından zengin ve mideye iyi gelen bir besindir, bu da uzun süreli ve doyurucu bir kahvaltının temeli olabilir.
Etler arasında tavuk ve hindi gibi yağsız etler en uygunudur, ancak az miktarda tüketilirse yağsız kırmızı et de iyi bir seçim olabilir. Somon ve uskumru gibi belirli balık türleri de mükemmel bir seçimdir.
Yemeklere tat vermek için kullanılan kereviz ve maydanoz da benzer bir etkiye sahiptir.
Bu açıdan bakıldığında meyveler arasında kavun ve muzları güvenle yiyebilirsiniz. Yumurtanın beyazı da güvenle tüketilebilecek besinler arasındadır.
Ayrıca, rezenenin sindirimi iyileştirebileceğine dair kanıtlar vardır. pH'ı 6.9'dur, bu nedenle asit olarak düşüktür. Mide rahatsızlığı için uzun süredir devam eden doğal bir tedavi olan zencefilin de reflü için faydaları vardır.
Aloe vera da mide ekşimesine karşı savaşır. Aloe verayı bitki olarak veya ek olarak kullanabilirsiniz, tariflerde kıavm verici görevi görür.
Bir besinin ne kadar asidik olduğunu ona bakarak anlayamazsınız. Bir gıdanın pH değeri ne kadar düşükse, o kadar asidiktir.
RSS
