Kalp için en iyi içeceklerden biri olarak listeye giren nar suyunu, düzenli olarak tüketerek damar sağlığnız için de önemli bir adım atabilirsiniz.
u003cbu003eYEŞİL ÇAYu003c/bu003eÇay içmeyi çok sevenlerdenseniz, daha iyi bir kan basıncı için yeşil çayı tercih edebilirsiniz. Oldukça yoğun antioksidan içeriği sayesinde büyük faydaları bulunuyor.
5 farklı klinik araştırmasının 2020 tarihli bir analizi, düzenli yeşil çay tüketiminin sistolik ve diyastolik kan basıncını düşürdüğünü ortaya koydu.
Fakat bu çalışmalarda, siyah çay yerine yeşil çay tercih etmek, daha iyi sonuç gösterdiği fark edildi.
Benzer bir biçimde 13 farklı çalışmanın analizi ise kontrol gruplarıyla karşılaştırıldığında yeşil çay içen kişilerin diyastolik kan basıncının önemli ölçüde düştüğünü tespit etti.
u003cbu003eAZ YAĞLI SÜTu003c/bu003eSon olarak en klasik ama en etkili içeceklerden biri olan süt, aynı zamanda tansiyonunuz üzerinde de etkilidir.
2006'da yapılan daha bir araştırmaya göre , günde üç porsiyondan fazla süt ürünü tüketen kişilerin hipertansiyona sahip olma olasılığı , her gün sadece yarım porsiyon tüketenlere göre %36 daha azdı.
Az yağlı süt ürünlerini tercih eden (ve genel olarak doymuş yağlarını sınırlayan) kişilerde risk daha da düşüktü.
Daha yakın zamanlarda, 2018'deki araştırma, daha az yağlı süt içmenin hem sistolik hem de diyastolik sayıları önemli ölçüde azaltabileceğini doğruladı.
Az yağlı sütün neden bu etkilere sahip olduğu tam olarak açık olmasa da, potasyum, fosfor ve kalsiyum gibi besin karışımının kan basıncını dengelemek için birlikte çalışması mümkündür. Bu yüzden neden ne olursa olsun, içelim diyoruz!Kaynak: Sabah / Roza
RSS
