Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler genel olarak yüksek miktarda magnezyum içeren bir başka gıda grubudur. İçerdikleri magnezyum sayesinde uyku kalitesini arttıran yeşil yapraklı sebzeler geceleri daha kolay uyuyup sabahları daha kolay uyanmanızı sağlayacak. Özellikle ıspanak gibi lif bakımından zengin yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi uyku sorununu ortadan kaldırıyor.
Kiraz: İçerdiği melatonin sayesinde kiraz hem uyku kalitesini hem de uyku süresini destekleyen bir gıda olarak biliniyor. Özellikle tart kirazının tüketilmesi uyku kalitesini arttırıyor ve uyku süresinde uzama sağlıyor. Gecenin bir yarısında uyanma ve uykunun kaçması gibi sorunlara karşı kiraz tüketebilirsiniz.
Kaynak: Haber Global
RSS
