"Süt veya bitki sütü kullanabilir ve daha da lezzetli hale getirmek için taze meyve, keten tohumu, baharat ve diğer kuruyemiş ve tohumlar gibi her türlü güzel ekstrayı ekleyebilirsiniz."
FASULYE
Yulaf gibi fasulye de kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek harika bir lif kaynağıdır.
YEŞİL SEBZELER
Uzmana göre, güçlü bir antioksidan içeriğine sahip olan lahana, brokoli ve ıspanak, beslenmenize kalp açısından sağlıklı bir başka katkıdır.
KURUYEMİŞLER
Küçük yiyecekler sağlıklı yağlar ve vitaminlerle dolu oldukları için lezzetli bir atıştırmalıktan daha fazlasını sunarlar.
Le Feuvre, bu besin içeriğinin iyi kolesterolünüzü artırırken kötü kolesterolünüzü düşürebileceğini açıkladı.
Kuruyemiş sevmiyorsanız, avokado ve yağlı balıkların da bu kalp-sağlıklı yağları sunduğunu ekledi.
RSS
