YORGUNLUK VE HALSİZLİK:
Sürekli yorgun ve halsiz hissediyorsanız akciğer kapasiteniz azalmış olabilir. Doğru nefes alamamak, gün içindeki halsizliğin birinci sebeplerinden biridir.
CİLT VE TIRNAKLARDAKİ RENK DEĞİŞİKLİKLER:
Ciltte veya tırnaklarda mavimsi renk değişiklikleri, oksijen seviyelerinde azalma ile ilişkilendirilebilir.
AKCİĞER NEFES TESTİ NASIL YAPILIR?
Ayağa kalkın ve kalp atış hızınızı 30 saniye kontrol edin. Ardından oturun ve nefes vermeden üst üste 3 nefes alın. Sonrasında nefesinizi olabildiğince tutun ve saniyeleri sayın. Nefes verdikten sonra nabzınızı tekrar 30 saniye kontrol edin. Nefesinizi 40 saniyeden daha kısa bir süre boyunca tutabiliyorsanız, solunum sisteminizin çalışması o kadar da iyi değildir. Ortalama sonuç 40-49 saniye olmalıdır. Nefesinizi 50 saniyeden fazla tutabiliyorsanız, bu gerçekten iyi durumdasınız demektir.
