Kuru Fasulye: İçeriğinde en yüksek demir miktarını barındıran besin kuru fasulyedir. Aynı zamanda manganez yoğunluğu ile gün boyu enerji sağlar ve lif içeriği ile bağırsak sağlığını destekler.
Kabak Çekirdeği: 28 gramında 2,5 gram demir bulunan kabak çekirdeği, B vitamini, E vitamini, magnezyum, çinko ve potasyum gibi diğer önemli besinleri de içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili bir içeriğe sahiptir.
Yumurta: Kansızlığı önlemede ve demir eksikliğini gidermede önemli bir rol oynayan yumurta, C vitamini zengini yeşilliklerle birlikte tüketildiğinde demir miktarını artırabilir.
Kara Lahana: Demir eksikliği anemisinin engellenmesinde başrol oynayan kara lahana, yüksek demir içeriği ile yorgunluğun ve halsizliğin giderilmesine yardımcı olur.
Pekmez: Yüksek derecede demir içeren pekmez, demir eksikliği anemisinde destekleyici bir rol oynar. Aynı zamanda kalsiyum içeriği ile boğazın yumuşamasını sağlar ve öksürüğün giderilmesinde etkili olur.
