Aynı zamanda Ward, potasyum, kan basıncı kontrolü ve başka nedenlerle önemli olsa da, bazı kişilerin dikkatli olması gerekiyor. Fazla potasyum, örneğin böbrek hastalığı olan hastalarda zararlı olabilir.
u003cbu003eDİYETİNİZDE DAHA FAZLA POTASYUM NASIL ELDE EDİLİR?u003c/bu003eWard, potasyum almak için potasyum takviyelerine bakmamanız gerektiğini ve potasyum açısından zengin gıdalardaki sıvı ve bitkisel besinlerin daha iyi kan basıncına katkıda bulunmasının muhtemel olduğunu açıklıyor.Diyetinizden aradığınızı elde etmek için Ward, potasyumun işlenerek yok olmaya eğilimli olduğuna, bu nedenle çiğ ve hafif işlenmiş yiyeceklerin en yüksek potasyum seviyelerine sahip olduğuna dikkat çekiyor.
KAYISI
KURU ÜZÜM
İNCİR
HURMA
MUZ
kivi
ISPANAK
PATATES
DOMATES
FINDIK
HAVUÇ
BROKOLİ
PANCAR
KUŞKONMAZ
SOMON
KARPUZ
KABAK
ÇARKIFELEK MEYVESİ
KURU ERİK
HİNDİSTAN CEVİZİ(roza)