OMEGA-3- Omega-3 eklemler için son derece faydalı. Dizlerdeki sıvıların yenilenmesi için somon, uskumru, tuna gibi balıklar tüketilmeli. Bu yararlı yağ asidi avokado, zeytinyağı, fındık gibi besinlerde de bulunuyor.
KABAK ÇEKİRDEĞİ- Kabak çekirdeği, kemik oluşumu için önemli olan iyi bir magnezyum kaynağı. Öte yandan diz kıkırdağını yeniden üreten hyalüronik asit açısından da çok zengin. Kabak çekirdeğinin içinde bulunan yüksek lif kemikleri güçlendiriyor, özellikle ileri yaştaki kadınlarda kemik erimesini ve kas kaybını önlüyor.
KURUYEMİŞLER- Kuruyemişler ve faydalı bazı tohumlar kemik sağlığını destekliyor. Güçlü kemikler için destekleyici olan proteinleri de bolca içeriyor. Güçlü kemikler için kolajen ve antioksidan etkisi yüksek olan kuruyemişler, aşırıya kaçmamak kaydıyla her gün bir avuç tüketilebilir.
Kaynak: Yeni Akit