KAS VE KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR
Yürümek aynı zamanda ağırlık taşımanızı sağlayan bir egzersizdir, bu nedenle 15 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak, yaşlandıkça önemi giderek artan kemik yoğunluğunuzun ve sağlığınızın iyileşmesine katkıda bulunabilir.
Yürümeyi kuvvet antrenmanıyla birleştirmek özellikle etkilidir. Güçlü, sağlıklı kemikler ve kaslar, düşmelere ve kırılmalara yol açabilen osteoporoz gibi kemik yoğunluğu durumlarına yakalanma riskinizi azaltır.
Horton'a göre günlük rutininize 15-30 dakikalık bir yürüyüş eklemek, özellikle yaşlandıkça sağlıklı kemik yoğunluğunun ve kas gücünün korunmasına yardımcı olacaktır. Yürümek aynı zamanda yaralanmalara yol açabilecek kazaları önlemek için gerekli olan koordinasyon ve dengeyi de artırır. "Gücü korumak ve yoğunluk kaybını önlemek için kemik ve kas sağlığına öncelik vermek ilk akla gelen şey olmalıdır" diye ekliyor.
RSS
