OSTEOPOROZU ÖNLEMENİN ADIMLARI
Yeterli kalsiyum ve D vitamini almak , kemik yoğunluğunu artırmak ve kemiklerinizi sağlıklı tutmak için osteoporozun ve diğer ilgili durumların önlenmesinin önemli bir parçasıdır.
Bol miktarda meyve ve sebze tüketin; bu sadece kemik sağlığınıza değil, genel sağlığınıza da fayda sağlar.
Kemikler egzersiz yoluyla da güçlendirilebilir, bu nedenle gücü artırmak için haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapılması öneriliyor.
Osteoporozun önlenmesi ve kemik sağlığı her yaşta iyileştirilebilir; çok geç olduğunu düşünmeyin ve kemik sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz konusunda tavsiye almak için bir hekime danışın.
Kemik yoğunluğunuzu ve genel kemik sağlığınızı kontrol etmek için testler yapılabilir, bu da durumunuz ve harekete geçmeniz gerekip gerekmediği hakkında fikir sahibi olabileceğiniz anlamına gelir. Kemik yoğunluğu testini nerede ve ne zaman yapabileceğinizi sağlık uzmanınıza sorabilrsiniz.
Dr Mahmud; "Osteoporozun önlenmesi ve kemik sağlığı her yaşta iyileştirilebilir. Çok geç olduğunu düşünmeyin ve kemik sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz konusunda tavsiye almak için bir hekime veya sağlık uzmanına danışın" açıklamasında bulundu.
RSS
