Kalktığınız ve dolaştığınız molalar vermek için telefonunuza bir hatırlatıcı alarm koymak, bunu alışkanlık haline getirmenize yardımcı olabilir.
Whitbread ayrıca diyetin önemini vurguladı; Yediğimiz yağın türü de kalp sağlığı için çok önemli dedi.
Hayvansal ürünlerde bulunan doymuş yağı yani, yağlı et ve tam yağlı peynir, tereyağı ve krema gibi yüksek yağlı süt ürünlerini sınırlandırmalıyız.
Bunun yerine yağlı balık, avokado, zeytinyağı, fındık ve tohumlar gibi sağlıklı doymamış yağlara odaklanın.
En zararlı olan ve ideal olarak tamamen kaçınmamız gereken üçüncü grup yağlar ise işlenmiş ve derin yağda kızartılmış gıdalarda bulunan trans yağlardır.
Koroner kalp hastalığının başlıca belirtileri şunlardır:Göğüs ağrısı (anjina)Nefes darlığıVücutta ağrıBayılacakmış gibi hissetmekMide bulantısı
Bayan Whitbread uyardı: Sigara içmek gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınmak ve stres seviyemizi yönetmek de önemlidir. Stres, kalp krizi ve yüksek tansiyonla çok bağlantılı. Erkeklerin stresi işleme biçimleri farklı olduğu için kalp krizinin daha fazla görüldüğü düşünülmektedir.
RSS
