Oruç Tutmak Vücutta Nasıl Bir Etki Yaratır?
Oruç tutmak manevi anlamda bireyleri Allah’a yakınlaştırırken dünyevi zevklerden de bir müddet uzak durmalarını sağlayarak nefislerini kontrol altına almalarına yardımcı olur. Ancak bunun yanında orucun vücuda faydaları da oldukça fazladır. İnsan vücudu, yemek yemeyi bıraktıktan birkaç saat sonra karaciğerde depolanan glikojeni kullanır. Bu glikojenler tükendikten sonra vücutta bulunan yağlar yakılmaya başlanır. Böylece sağlıklı yoldan yağ yakımı gerçekleştirilerek zayıflama sağlanır.
Bunun yanında vücudun aç kalma süresi arttıkça hücrelerin yenilenmesi ve hücre onarımı da artar. Bu süreç içerisinde vücut otomatik olarak hasar gören hücreleri onarmaya başlar ve zarar gören hücrelerin yerine sağlıklı hücreler geçer. Ayrıca Ramazan orucu tutmak, vücutta bulunan insülin seviyesinin azalmasına yardımcı olur. Vücutta insülin seviyesinin azalması da diyabet riskini azaltır.
Oruç Sindirim Sistemine Nasıl Fayda Sağlar?
Ramazan orucu tutmanın vücuda faydalarından biri de sindirim sistemine olan etkileridir. Oruç sırasında yemek yenmediği için mide dinlenir ve mide hücreleri yenilenir. Ayrıca orucun sindirim sistemine faydaları arasında şunlar da bulunmaktadır.
- Bağırsakta bulunan faydalı bakterileri artırır: Bağırsaklarda vücuda faydalı olan bakteriler olduğu kadar zararlı olan bakteriler de bulunmaktadır. Bu noktada oruç tutmak bağırsaklarda bulunan zararlı bakterileri kontrol altına alırken faydalı bakterilerin artmasını sağlar.
- Bağırsak hareketlerini düzenler: Özellikle gün içinde dengesiz ve sağlıksız beslenmek mide de ağrı, hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunların görülmesine neden olabilir. Bu noktada oruç tutmak bağırsakların düzenli çalışmasını sağlarken aynı zamanda oluşacak mide sorunlarının da önüne geçmektedir.
- Mide sorunlarının önüne geçebilir: Düzenli oruç tutmak irritabl bağırsak sendromu ve gastrit gibi mide sorularının oluşmasını önleyebilir.
Oruç Bağışıklık Sistemini Güçlendirir Mi?
Oruç ve bağışıklık sistemi arasında olumlu bir bağ vardır. Özellikle Ramazan ayında düzenli olarak oruç tutmak vücudun uzun saatler ve düzenli şekilde yemeksiz kalmasını sağladığı için bağışıklık sisteminin düzenlenmesine neden olur. Bunun yanında oruç tutmak vücutta bulunan hücrelerin yenilenmesine ve sağlıksız hücreler yerine sağlıklı hücrelerin oluşmasına katkıda bulunur.
Düzenli oruç tutulduğunda hücreler hasarlarını gidermeye başlar. Ayrıca oruçla birlikte mide dinlendirildiği için toksik maddeler vücuttan atılır ve bağışıklık sistemi düzenli ve verimli çalışır. Ayrıca iltihap tetikleyici moleküllerin oluşumunu azaltarak metabolizmanın güçlendirilmesini sağlar.
Bunun yanında yapılan bilimsel araştırmalar sonucu uzun ve düzenli oruç tutmanın beyaz kan hücrelerini artırdığı kanısına varılmıştır. Beyaz kan hücreleri bağışıklık hücreleridir ve vücudun hastalanmasını önler. Ayrıca oruç tutmak hücre üretilmesine de katkıda bulunur. Üretilen yeni ve sağlıklı hücreler vücudun bağışıklık sisteminin artmasına neden olmaktadır.
Oruç Tutmak Kalp ve Damar Sağlığını Nasıl Etkiler?
Oruç tutmak sindirim ve bağışıklık sistemine olumlu etkiler bıraktığı gibi kalp ve damar sağlığı açısından da vücuda büyük katkı sağlamaktadır. Bu noktada genel olarak orucun kalp sağlığına etkisi şu şekildedir:
- Tansiyonun düşmesine katkı sağlar: Düzenli oruç tutulduğunda vücut, su ve sodyum dengesini düzenler. Bu durum da kan basıncının düşmesine neden olarak tansiyon sorunlarının hafiflemesine neden olur. Bu noktada oruç tutmak özellikle hipertansiyon hastaları için oldukça faydalıdır. Bu hastalar oruç tuttuğunda kan damarları genişler ve tansiyonlarını dengelenir.
- Kötü huylu kolesterolü azaltır ve iyi huylu kolesterolü artırır: Yapılan bilimsel araştırmalar sonucu düzenli olarak oruç tutmanın kötü huylu kolesterolü azalttığı ve iyi huylu kolesterolün artığı sonucuna varılmıştır. Yine oruç tutmak, damar sertliğinin gibi sorunların da önüne geçer.
- İnsülin direncinin artmasına yardımcı olur: Oruç tutmak kan şekerinin dengelenmesine ve insülin direncinin artmasına yardımcı olur. Bu noktada oruçla birlikte insülin sorunları en aza inerek şeker hastalığının etkisinde hafifleme gözlemlenir.
- Yağlanmayı azaltır: Kalp sağlığının düşmanları arasında en önde gelenlerden birisi fazla kilolardır. Oruç tutmak da kilo vermeye yardımcı olduğundan dolayı kalp sağlığını olumlu olarak desteklemektedir.
Oruç Vücudu Toksinlerden Arındırır Mı?
Oruç tutmak vücutta bulunan toksinlerden arınmak konusunda bireylere yardımcı olur. Uzun süreli aç kalma durumlarında vücuda enerji sağlamak için depolanan yağlar kullanılır. Bu yağ yakma süreci içerisinde aynı zamanda vücutta bulunan toksinler ve atık maddeler de vücuttan temizlenir. Doğal bir detoks süreci olan oruç sırasında karaciğer, böbrek ve kalp sağlığı olumlu olarak etkilenir.
Oruç sırasında vücutta bulunan eski ve hasarlı proteinler parçalanır. Böylece hem vücudun enerji ihtiyacı karşılanırken hem de vücutta bulunan toksinler azalır. Bunun yanında vücudumuzdaki toksinleri temizlemekte oldukça mahir olan karaciğerler de oruçla birlikte oldukça sıkı çalışır. Özellikle oruçla birlikte vücuda yeni bir besin girmediği için sindirim sistemi dinlenir ve karaciğer çok daha verimli şekilde toksinleri vücuttan uzaklaştırır.
