YULAF VE ARPA
Yulaf ve arpa, beta glüten açısından oldukça zengindir. Beta glüten, bağırsaklarda kolesterol açısından zengin safra asitlerine bağlanan bir jel oluşturur.
Bu, bağırsaktan kanınıza emilen kolesterol miktarını sınırlamaya yardımcı olur.
Daha sonra karaciğeriniz daha fazla safra yapmak için kanınızdan daha fazla kolesterol almak zorunda kalır, bu da kan kolesterolünüzü düşürür.
FINDIK
Fındık, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek doymamış yağlar, lif, E vitamini, magnezyum ve potasyum içerir
SOYA
Soya sütü, soya kıyması, edamame fasulyesi ve tofu gibi besinlerde bulunan genellikle gözden kaçan baklagillerden olan soya, kötü kolesterole karşı savaşınızda gerçek bir gizli silahtır.
Bu dört besini, sık sık tüketmek kolesterolü düşürmede yardımcı olacaktır.
Bu ve benzeri tüm tavsiyeleri uygulamadan önce doktorunuza danışın.