Günde bir elma sadece doktoru uzak tutmaz. Ayrıca yaklaşık 13 gr doğal şeker içeriyorlar ve araştırmalara göre bunun vücut üzerinde kahveye benzer bir etkisi var. Elmanın doğal glikozu yavaş sindirilir, bu da sizi daha uyanık hissettirir. Sadece bu değil, kafeinden farklı olarak, bir kez yenildiğinde sarsıntı veya enerji düşüşü olmaz.
u003cbu003eUYKU RUTİNLERİNİ DÜZENLEYİNu003c/bu003eHem soğuk aylarda hem de tüm yıl boyunca iyi bir gece uykusuna yardımcı olabilecek düzenli yatmadan önce alışkanlıklar vardır .
Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak, egzersiz seviyelerini artırmak ve cep telefonu ve bilgisayar ekranlarından gece detoksu yapmak, kendinizi daha iyi bir gece uykusuna hazırlamanın yollarıdır.
Dr Browning, yatmadan beş ila yedi saat önce kafein alımını durdurmayı öneriyor. Buna çikolata, çay ve kahveden kaçınma dahildir.(roza)
RSS
