AĞRIYI GEÇİRMEK İÇİN ISI VE BUZ UYGULANABİLİR
El ağrısının nedeni osteoartrit ise, zamanla eklemlerde osteofit olarak bilinen ekstra kemikler gelişebilir. Osteoartritiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuzla randevu almanız önerilir. Ağrı yönetimine gelince, Dr Wayne "hem ısı hem de buzun bir kombinasyonunun kullanılmasını" öneriyor. "Isı tedavisi sabahları eklemi gevşetmek için yardımcı olurken, buz tedavisi en iyi bir günlük aktiviteden sonra daha sonradır."
EL EGZERSİZLERİ YAPIN
CreakyJoints , ellerinde kireçlenme olan kişiler için el egzersizlerini öneriyor. Eklemlerin hareketliliğini korumaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz egzersiz "yumruk yapmaktır." "Parmaklarınızla düz başlayın ve ardından elinizi yavaşça yumruk haline getirin. Başparmağınızın elinizin dışında olduğundan emin olun. Çok sıkmayın, sonra tekrar düzeltin."
Denenecek başka bir egzersiz, avucunuzu "masanın üzerine düz" yerleştirmeyi gerektiren "parmak kaldırma" dır. Bu konuma geldiğinizde, parmaklarınızı hafifçe açın ve "her birini yavaşça masadan kaldırın, ardından bir sonrakini kaldırmadan önce diğerini indirin." Küçük bir top kapacakmış gibi ellerinizle "C" şekli yapmak bile yardımcı olabilir. "Elinizi önünüzde, avuç içi yukarıya doğru uzatın. Sonra her parmağınızı alın ve çok yavaşça avucunuzun ortasına getirin. Tutun, sonra düzeltin"
ARTRİT BELİRTİLERİ
• Bir veya daha fazla eklemde geçmeyen veya tekrar tekrar gözlenen ağrı
• Bir veya daha fazla eklemde sıcaklık hissi ve kızarıklık
• Bir veya daha fazla eklemde şişme
• Bir veya daha fazla eklemde sertlik hissi
• Bir veya daha fazla eklemde normal hareketlerin gerçekleştirilmesi sırasında yaşanan problemler
Kaynak: Sabah
RSS
