KAN ŞEKERİNİ DENGELEYEBİLİR
Muzda yer alan lif ile B6 vitamini, tip 2 diyabete karşı korur. Yüksek lifli beslenme çeşidi, tip 2 diyabetin görülme ihtimalini düşürmenin yanı sıra tip 2 diyabete sahip kişilerde kan şekerinin dengelenmesini sağlayabilir. Fakat diyabet hastası olan kişilerin muzu dengeli bir biçimde tüketmesi gerekir.
UYUMAYA YARDIMCI OLABİLEN DİĞER BESİNLER
VİŞNE SUYU
Vişne de muz gibi C vitamini ve iyi derecede melatonin barındırır. Bu melatonin hormonu, vücuda uykuya hazırlanma sinyali veren hormondur. Uyumadan 1 ila 2 saat önce az miktarda vişne suyu içmek; uykuya dalmayı kolay bir hale getirebilir ve iyi bir gece uykusu uyumaya yardımcı olabilir.
PAPATYA ÇAYI
Papatya çayının içerisindeki apigenin isimli antioksidan bulunur. Apigenin beyinde uykuyu tetikleyen reseptörlere bağlanıp uykuyu destekler. Papatya çayı, sinir sisteminin sakinleşmesine yardımcı olabilir ve uyumadan önce dinlenmeyi sağlar.
KİVİ
Kivi, yüksek oranda serotonin ve antioksidan içerir. Uyumadan önce 1 adet kivi yemek, uyku kalitesini artırarak uyku zamanlamasının daha doğru yapılmasını sağlar.
TATLI PATATES
Tatlı patates; iyi bir potasyum kaynağıdır, kasların gevşemesini sağlar. Ayrıca magnezyum yönünden zengin olduğu için de gevşemeyi destekler. Uyku boyunca vücudun ihtiyacı olan sabit enerjiyi sağlar. Böylece iyi bir gece uykusu için etkili besinler arasında yerini alır.
BADEM
Badem, uykuyu düzenleyen melatonin hormonu açısından iyi bir kaynaktır. Bu sebeple badem tüketmek; uyku kalitesinin artırılmasına destek olabilir.
NOHUT
Nohut; yüksek oranda B6 vitamini içerir, zihinsel sağlığı destekler, serotonin hormonuyla rahatlamayı sağlar.
UYARI: Hassasiyeti ve alerjisi olan kişilerin bu besinleri uzmana danışmadan tüketmesi tavsiye edilmez. Uzun süreli ve geçmeyen uyku probleminiz varsa mutlaka bir uzmana danışmanız önerilir.
RSS
