Konu hakkında ne kadar detay verebilirseniz doktorunuz size o kadar yardım edebilir. Birisi ne kadar fazla ayrıntı verirse, GP o kadar çok yardım edebilecektir. Ayrıntıların eksikliği, çözüme ulaşmanızı ve etkili tedavi yolunun bulunamamasının nedeni olabilir. u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eu003c/divu003e
Dr Mae şöyle açıkladı: Randevuya sadece doktorunuza uyumakta güçlük çektiğinizi söylemeye gitmeyin, aslında onlara sorunu anlatın. Ne kadar çok bilgi verirseniz, uyku probleminize bir çözüm bulma olasılığınız o kadar artar. u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eu003c/divu003e
UYKU KALİTENİZİ NASIL İYİLEŞTİREBİLİRSİNİZ? u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eKonu uykuya dalmakta ve kaliteli uyku uyumakta sorun yaşamak olduğunda kullanabileceğiniz bazı ipuçları bulunuyor. İşte deneyebileceğiniz yöntemler;u003c/divu003eu003cdivu003eUyku saatlerinizi belirli bir düzende tutmak, aynı saatlerde uyuyup uyanmaku003c/divu003eu003cdivu003eYatak odanızda mümkün olduğunca dinlendirici bir ortam yaratmaku003c/divu003eu003cdivu003eGün içerisinde de vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için egzersiz yapmaku003c/divu003eu003cdivu003eUykusuzluk yaşadığınızı kabul etmeku003c/divu003eu003cdivu003eUyku günlüğü tutmaku003c/divu003eu003cdivu003eKafein tüketimini azaltmaku003c/divu003eu003cdivu003eu003c/divu003e
UYKU SORUNLARININ HAYATINIZI ETKİLEDİĞİNİ GÖSTEREN FAKTÖRLER u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eKişisel ilişkilerinizde sorunlar yaşamaku003c/divu003eu003cdivu003eSosyal bir yaşam sürdürmekte zorlanmaku003c/divu003eu003cdivu003eGünlük işleri yapmakta zorlanmaku003c/divu003eu003cdivu003eSürekli aç hissetmek ve devamlı atıştırmalık tüketmeku003c/divu003eu003cdivu003eGün içinde yorgun hissetmeku003c/divu003e
Tüm bunlar uyku sorunlarınızın ciddi boyutlara ulaştığının göstergesidir. Aynı zamanda uyku eksikliği uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilmektedir. u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eu003c/divu003e
UYKUSUZLUĞUN YARATTIĞI SORUNLAR u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eÇeşitli kazalara neden olabiliru003c/divu003eu003cdivu003eUykusuzluğun yarattığı dalgınlık, günlük yaşantınızda da çeşitli sakarlıklara ve kazalara neden olabilmektedir.u003c/divu003eu003cdivu003eu003c/divu003e
Öğrenmenizi zorlaştırır u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eu003c/divu003e
Sağlık sorunlarına neden olur u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eKronik uyku sorunu yaşayan kişilerin %90'ından fazlasında farklı rahatsızlıklar da görülmektedir. Bunların başında;u003c/divu003eu003cdivu003ekalp hastalıklarına ve kalp krizine yatkınlıku003c/divu003eu003cdivu003ekalp ritminde düzensizlikleru003c/divu003eu003cdivu003ebeyin ve damar rahatsızlıklarıu003c/divu003eu003cdivu003ediyabetu003c/divu003eu003cdivu003eyüksek tansiyon gelir.u003c/divu003eu003cdivu003eu003c/divu003e
Depresyona yol açar u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eu003c/divu003e
Cildinizi yaşlandırıru003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eYeterince uyuyamayan kişilerin ciltlerinde de çeşitli sorunlar oluşur. Cildin elastikiyetini de kaybetmesine neden olarak kırışıklıkları artırır, şişliğe ve solgunluğa neden olur.u003c/divu003e
Kilo almanıza neden olur u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eu003c/divu003e
Unutkanlığa yol açar u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eu003c/divu003e
Ölüm riskini artırır u003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eUykusuzluğun neden olduğu kronik rahatsızlıklar beraberinde ölüm riskini de artırmaktadır. Bu nedenle uzun süreli uykusuzluk ciddiye alınması gereken önemli bir sorundur.u003c/divu003eu003cdivu003eu003c/divu003eu003cdivu003eKaynak: Rozau003c/divu003e
RSS
