u003cbu003eNE KADAR HIZLI KAS KAZANABİLİRSİNİZ?u003c/bu003eDiğer birçok yaşam amacı ile karşılaştırıldığında kas kazanmak şaşırtıcı derecede basit olsa da, bu kolay olduğu anlamına gelmez ve kesinlikle hızlı bir şekilde gerçekleşmez.
Ciddi oranda kas kazanmak, aylarca ve yıllarca ağırlık çalışmayı ve doğru beslenme gerektirir. Aynı programı takip ederken bile kas kazanım oranları kişiye göre değişir.
Genel olarak, iyi beslenme ve tutarlı eğitim ile araştırmalar, ayda 0,25–0,9 kg kas büyümesinin, maksimum potansiyel kas büyümesi için iyi bir ölçüt olduğunu tespit etmiştir.
Kaynak: Sabah / Roza