Diyette en yüksek miktarda potasyum bulunanların, sistemlerinde en az miktarda potasyum bulunanlara kıyasla kardiyovasküler problemlerle karşılaşma olasılığının %13 daha az olduğu bulundu.
Hollanda'daki Amsterdam Üniversitesi Tıp Merkezlerinden Profesör Liffert Vogt, EurekAlert aracılığıyla, Bulgularımız, kalp-sağlıklı bir diyetin tuzu sınırlamanın ötesine geçerek potasyum içeriğini artırdığını gösteriyor dedi.
u003cbu003ePOTASYUM VE KALP SAĞLIĞI ARASINDAKİ BAĞLANTIu003c/bu003eDr. Elizabeth Ward, bu çalışmanın, daha yüksek potasyum alımının ve daha düşük sodyum tüketiminin kan basıncına fayda sağladığını gösteren kanıtlara katkıda bulunuyor.
Potasyum açısından zengin bir diyetin neden tuzun etkilerini azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğuna gelince, Ward, potasyum ve sodyumun kan basıncı üzerinde zıt etkileri olduğunu, potasyumun düşürmeye yardımcı olduğunu ve sodyumun bunu artırma eğiliminde olduğunu açıklıyor.
Ward ayrıca, ne kadar fazla potasyum tüketirseniz, idrarınızda o kadar fazla sodyum azaldığını da belirtiyor. Bunun ötesinde, potasyum ayrıca kan basıncının daha iyi düzenlenmesine yardımcı olan kan damarı duvarlarındaki gerilimi azaltmaya yardımcı olur.
Aynı zamanda Ward, potasyum, kan basıncı kontrolü ve başka nedenlerle önemli olsa da, bazı kişilerin dikkatli olması gerekiyor. Fazla potasyum, örneğin böbrek hastalığı olan hastalarda zararlı olabilir.
u003cbu003eDİYETİNİZDE DAHA FAZLA POTASYUM NASIL ELDE EDİLİR?u003c/bu003eWard, potasyum almak için potasyum takviyelerine bakmamanız gerektiğini ve potasyum açısından zengin gıdalardaki sıvı ve bitkisel besinlerin daha iyi kan basıncına katkıda bulunmasının muhtemel olduğunu açıklıyor.Diyetinizden aradığınızı elde etmek için Ward, potasyumun işlenerek yok olmaya eğilimli olduğuna, bu nedenle çiğ ve hafif işlenmiş yiyeceklerin en yüksek potasyum seviyelerine sahip olduğuna dikkat çekiyor.
KAYISI
KURU ÜZÜM
İNCİR
HURMA
MUZ
kivi
ISPANAK
PATATES
DOMATES
FINDIK
HAVUÇ
BROKOLİ
PANCAR
KUŞKONMAZ
SOMON
KARPUZ
KABAK
ÇARKIFELEK MEYVESİ
KURU ERİK
HİNDİSTAN CEVİZİ(roza)
RSS
