Hareketsiz durarak cayır cayır kalori yakacaksınız! Yağları yakıp yok ediyor, kas yapıyor

ESNEKLİĞİ ARTIRIR Plank, tipik bir esneme hareketi gibi olmasa da, esnekliğinizi artırabilir. Dean'e göre, klasik bir plank yapmak, arka üst bacaktaki çok gergin olduklarında ağrıya neden olan ana kaslar olan hamstringlerinizi uzatır ve gerer. Dean, egzersizin aynı zamanda ayaklarınızı esneterek dengeyi ve hareket aralığını geliştirdiğini söylüyor. Bu arada, yan plank gövdenizi kolaylıkla döndürmenizi kolaylaştırır.