"Hamur işlerinin tüketilmemesi gerekiyor" ifadelerini kullanan Karatay'ın açıklamasına göre 1 çay bardağı çayın yanında; fındık, badem ve yer fıstığı gibi gıdalar yer aldığı zaman yağ yakma hızı artıyor.
Sağlıklı beslenme ile birlikte egzersizin de önemli olduğu bilinen bir gerçek. İşte zayıflamak isteyenlerin uygulaması gerekenler:
Günde ortalama 45 dakika kadar yürüyüş yapın.
Gün içerisinde 3 ana ve 3 ara öğün beslenin. Mümkün oldukça öğün atlamayın.
Açlık hissettiğiniz takdirde su için, bir meyve tüketin ya da sağlıklı kuruyemişler ile o öğünü geçiştirin.
Fiziksel özellikleriniz ile yaş aralığınıza uygun beslenme programlarını tercih edin.